Sitemap

الدهون هي نوع من الأنسجة التي تخزن الطاقة.إنه موجود حول الجسم ويساعدنا على الشعور بالدفء.يمكن أن توجد الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك المعدة والفخذين والأرداف.من المرجح أن يكون لدى بعض الأشخاص دهون في الوركين أو في منطقة البطن.

الخلايا الدهنية صغيرة ومستديرة.إنها بنية أو صفراء عندما تكون بصحة جيدة ، ولكن يمكن أن تتحول إلى اللون الأسود إذا تراكمت لديها الكثير من الكوليسترول أو الدهون.تخزن الخلايا الدهنية الطاقة على شكل دهون ثلاثية (نوع من الجزيء يتكون من ثلاثة أحماض دهنية). عندما نأكل الطعام ، تقوم أجسامنا بتفكيك هذه الدهون الثلاثية إلى جزيئات تسمى الأحماض الدهنية الحرة (FFAs). تنتقل الأحماض الدهنية الأحيائية عبر مجرى الدم لدينا ويتم تخزينها في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل العضلات والكبد.

يعتقد بعض الناس أن تناول الكثير من الدهون ضار بصحتك لأنها يمكن أن تجعلك تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.لكن خبراء آخرين يقولون إن تناول بعض الدهون مفيد بالفعل لصحتك لأنه يساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام والحفاظ على ضغط الدم منخفضًا.

كيف تتوزع الدهون في الجسم؟

الدهون هي شكل من أشكال تخزين الطاقة في الجسم.إنه موجود في جميع أنحاء الجسم ، ولكنه يتركز بشكل خاص في منطقة البطن وحول الوركين والفخذين والأرداف.تساعد الدهون على إبقائنا دافئين ومعزولين عن الطقس البارد.كما يوفر عزلًا لأعضاء الجسم ، مثل القلب والدماغ.

هناك أنواع مختلفة من الخلايا الدهنية في الجسم.بعضها أبيض وبعضها بني أو أسود.يحدد نوع الخلية الدهنية مدى سهولة إطلاقها للطاقة عند ممارسة الرياضة أو تناول الطعام.تطلق خلايا الدهون البيضاء الطاقة ببطء بينما تطلق الخلايا الدهنية البنية الطاقة بسرعة.

يمكن تقسيم الدهون إلى فئتين: تحت الجلد (تحت الجلد) والحشوية (حول الأعضاء الداخلية). تخزن الدهون تحت الجلد معظم السعرات الحرارية الزائدة ، بينما تفرز الدهون الحشوية هرمونات يمكن أن تؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.

يختلف توزيع الدهون حسب العمر والجنس والعرق والوراثة وحالة الوزن ومستوى النشاط وجودة النظام الغذائي وعوامل أخرى.ومع ذلك ، يوجد بشكل عام نسيج تحت الجلد أكثر من أنسجة الدهون الحشوية في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.تحيط الأنسجة الدهنية الحشوية بأعضاء داخلية مهمة مثل الكبد والبنكرياس. من المرجح أيضًا أن توجد حول أنسجة العضلات. هذا يجعل من الصعب على الناس فقدان الوزن لأنه يتطلب مجهودًا أكبر لتقليل الدهون تحت الجلد من أنسجة الدهون الحشوية.

كيف تؤثر الدهون على المظهر؟

الدهون هي نوع من الأنسجة التي تخزن الطاقة.يقع حول الجسم ويساعد على إبقائنا دافئًا.يمكن أن تساعد الدهون أيضًا في توفير الطاقة عندما لا نأكل.يمكن أن تؤثر الدهون على مظهرنا بطرق مختلفة.قد يكون لدى بعض الناس دهون أكثر في بطونهم أو وركهم أكثر من غيرهم.قد يتسبب هذا في أن تبدو هذه المناطق أكبر من أجزاء أخرى من الجسم.بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص دهون حول محيط الخصر أكثر من غيرهم.هذا يمكن أن يجعلها تبدو أنحف بشكل عام.ومع ذلك ، ليست كل الدهون ضارة بصحتنا.في الواقع ، بعض أنواع الدهون مهمة لأجسامنا لاستخدامها.

هل هناك فرق بين الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية؟

تقع الدهون تحت الجلد أسفل الجلد مباشرة ، وتتواجد الدهون الحشوية في أعماق الجسم.يسهل الوصول إلى الدهون تحت الجلد ويمكن إزالتها من خلال الجراحة ، بينما لا يمكن إزالة الدهون الحشوية جراحيًا وتتراكم بمرور الوقت.تحتوي الدهون تحت الجلد عادةً على خلايا دم بيضاء أكثر من الدهون الحشوية ، مما قد يفسر سبب ارتباطها بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.تنتج الأنسجة الدهنية الحشوية أيضًا هرمونات تعزز زيادة الوزن والالتهابات وغيرها من المشكلات الصحية.لذلك ، بينما تبدو الدهون تحت الجلد والحشوية مختلفة على السطح ، يلعب كلاهما دورًا مهمًا في صحتك العامة.

أين تكمن معظم دهون الجسم؟

الدهون هي طبقة من الخلايا التي تقع فوق العضلات والأعضاء في الجسم.إنه مهم لتخزين الطاقة ويساعد على إبقائنا دافئًا.يمكن العثور على الدهون في جميع أنحاء الجسم ، لكنها تتركز في الغالب في البطن والوركين والفخذين والثديين.

ما مقدار الدهون التي يمكن أن يخزنها الجسم؟

الدهون هي نوع من جزيئات تخزين الطاقة الموجودة في الجسم.من المهم أن يحتوي الجسم على دهون كافية حتى يتمكن من البقاء على قيد الحياة في أوقات المجاعة أو عندما لا يتوفر طعام كافٍ.تساعد الدهون أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم.تختلف كمية الدهون التي يمكن تخزينها في الجسم حسب عمر الشخص وجنسه ووزنه.بشكل عام ، يمكن للناس تخزين ما بين 20 و 35 في المائة من إجمالي وزن الجسم في صورة دهون.تتكون النسبة المتبقية من 65 إلى 75 في المائة من وزن الشخص من العضلات والعظام.توجد الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم ، لكنها تتركز بشكل خاص حول الوركين والفخذين وسرة البطن والثدي.هناك نوعان من الخلايا الدهنية: الأنسجة الدهنية البيضاء والبنية (BAT). BAT مسؤولة عن تخزين الطاقة من الطعام كحرارة بدلاً من استخدامها من قبل الجسم لأغراض الطاقة.يُعرف النسيج الدهني البني أيضًا بالدهن "البيج" أو "البني" لأنه يحتوي على ميتوكوندريا أكثر من الأنسجة الدهنية البيضاء.لقد ثبت أن BAT تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السمنة وإدارة داء السكري من النوع 2.

هناك العديد من الطرق المختلفة لقياس كمية الدهون في الجسم.إحدى طرق قياس كمية الدهون التي يمتلكها شخص ما هي استخدام الميزان. هناك طريقة أخرى لقياس كمية الدهون التي يمتلكها شخص ما وهي التقاط صور له من زوايا مختلفة حتى تتمكن من رؤية جميع جوانب أجسادهم. توجد بعض الطرق الأخرى لقياس كمية الدهون التي يمتلكها شخص ما في الجسم باستخدام تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية (BIA) أو قياسات ثنيات الجلد. يقيس BIA مدى مقاومة عضلاتك للكهرباء ، بينما تساعد قياسات الجلد على تحديد الكتلة العضلية الكلية. ستعطيك كل هذه الأساليب فكرة عن مقدار الدهون التي يمتلكها شخص ما على جسمه ، ولكن ليس بالضرورة أن يكون هناك ارتفاعاً في أجسامهم.

ما هي عواقب زيادة الدهون في الجسم؟

كيف تبدو الدهون في الجسم؟الدهون هي نوع من الأنسجة التي تخزن الطاقة.إنه موجود في جميع أنحاء الجسم ، لكنه يتركز بشكل خاص حول الوركين والفخذين والبطن.الكثير من الدهون في الجسم يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على صحتك.هنا خمسة:

  1. أنت في خطر الإصابة بأمراض القلب.تعتبر دهون الجسم من العوامل الرئيسية المساهمة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب.كلما زاد إصابتك ، زادت فرص إصابتك بمرض الشريان التاجي أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.
  2. أنت في خطر الإصابة بمرض السكري.تزيد السمنة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 50٪.مرض السكري هو حالة تكون فيها مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية ويمكن أن تلحق الضرر بعينيك وكليتيك وأعصابك.
  3. أنت في خطر الإصابة بالسرطان.تزيد دهون الجسم من خطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان المبيض. السرطان مرض مميت يصيب الرجال والنساء على حد سواء.
  4. قد تعاني من تدني جودة الحياة بسبب الحالات المرتبطة بالسمنة مثل التهاب المفاصل وآلام الظهر وتوقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة التعب المزمن. يمكن أن تجعل هذه الظروف الأنشطة اليومية صعبة أو حتى من المستحيل إكمالها دون الشعور بعدم الراحة أو الإزعاج.
  5. ستواجه صعوبة في ارتداء بعض الملابس (مثل الجينز) أو أن تكون ممارسة بعض الأنشطة البدنية (مثل الجري) ممتعة لأنها تصبح مرهقة للغاية. قد يكون فقدان الوزن أمرًا صعبًا أيضًا إذا كنت تعاني من السمنة لفترة طويلة لأن الدهون الزائدة في الجسم قد تراكمت حول الأنسجة العضلية أيضًا ..

ما العوامل التي تساهم في السمنة؟

هناك العديد من العوامل التي تساهم في السمنة ، ولكن هناك عدد قليل منها: الوراثة ، والنظام الغذائي وعادات التمارين الرياضية ، ومستويات الهرمونات ، والصحة العقلية.تلعب الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من السمنة أم لا ؛ يميل الأشخاص المعرضون وراثيًا للإصابة بالسمنة إلى امتلاك المزيد من الجينات التي تسبب زيادة الوزن.تلعب عادات النظام الغذائي وممارسة الرياضة أيضًا دورًا في السمنة ؛ غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالدهون ولا يمارسون الرياضة بالسمنة.يمكن أن تساعدك التمرين على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.أخيرًا ، يمكن أن تؤثر الهرمونات مثل الأنسولين أيضًا على مقدار الوزن الذي يكتسبه الشخص أو يخسره.إذا كان شخص ما مصابًا بداء السكري أو حالة أخرى تجعل الجسم ينتج الكثير من الأنسولين ، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة لأن أجسامهم ستخزن المزيد من الدهون.بشكل عام ، لا توجد إجابة واحدة عن سبب إصابة بعض الأشخاص بالسمنة بينما لا يعاني البعض الآخر - إنها مشكلة معقدة مع العديد من العوامل المساهمة.

هل يمكن أن تكون بدينًا وبصحة جيدة؟

كيف تبدو الدهون في الجسم؟

هناك العديد من أنواع الدهون ، ولكن جميعها توجد في أجزاء مختلفة من الجسم.الدهون مهمة للطاقة والصحة ، لذلك من المهم أن تفهم كيف تبدو في الجسم.وهنا بعض الأمثلة:

  1. تم العثور على الأنسجة الدهنية البيضاء (WAT) حول الوركين والبطن.يساعدنا هذا النوع من الدهون على تخزين الطاقة وتنظيم درجة حرارتنا.يمكن أن يكون WAT صحيًا إذا كان متوازنًا مع أنواع أخرى من الأنسجة في الجسم.
  2. تم العثور على الأنسجة الدهنية البنية (BAT) بالقرب من الرقبة والصدر.تساعدنا BAT على حرق السعرات الحرارية عن طريق توليد الحرارة.يمكن أن يكون غير صحي في حالة وجود الكثير من أفضل التقنيات المتاحة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى السمنة ومرض السكري.
  3. الأنسجة الدهنية الموجودة أسفل الجلد (الأنسجة الدهنية تحت الجلد أو الأنسجة الدهنية الحشوية) ، والتي تشمل الأنسجة الدهنية البيضاء والبنية ، تخزن الطاقة عندما لا نستخدمها.قد يزيد هذا النوع من الدهون من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والحالات الأخرى المتعلقة بالسمنة.
  4. يحتوي نخاع العظم على خلايا الدم البيضاء التي تنتج خلايا الدم الحمراء. تنتج هذه الخلايا أيضًا أحماض دهنية تساعد في بناء كتلة العضلات والحفاظ على عمل أعضائنا بشكل صحيح.تلعب الأحماض الدهنية أيضًا دورًا في تنظيم الحالة المزاجية والعواطف.

كيف تفقد دهون الجسم؟

الدهون هي نوع من تخزين الطاقة في الجسم.توجد بشكل رئيسي في منطقة البطن وحول الوركين والفخذين والأرداف.تعتمد كمية الدهون التي لديك على جيناتك ونظامك الغذائي.يمكنك إنقاص دهون الجسم باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.تساعد التمارين على حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.يمكنك أيضًا استخدام مكملات إنقاص الوزن لمساعدتك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي مكملات غذائية لفقدان الوزن.

جميع الفئات: الصحة .