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गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों को प्रभावित करती है।जोड़ आपकी हड्डियों के बीच का स्थान है जहां वे मिलते हैं।इन हड्डियों को ढकने वाला कार्टिलेज उन्हें एक साथ आसानी से चलने में मदद करता है।जब गठिया होता है, उपास्थि सूजन और क्षतिग्रस्त हो जाती है।इससे जोड़ को ठीक से चलना मुश्किल हो सकता है।गठिया कई प्रकार के होते हैं, प्रत्येक के अपने लक्षण और उपचार होते हैं। गठिया का सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस है।ऑस्टियोआर्थराइटिस समय के साथ जोड़ों में टूट-फूट के कारण होता है।यह आमतौर पर आपके शरीर के बड़े जोड़ों को प्रभावित करता है, जैसे कि आपके घुटने, कूल्हे और रीढ़।ऑस्टियोआर्थराइटिस अक्सर कई वर्षों में धीरे-धीरे आगे बढ़ता है, लेकिन यह अंततः दर्द और विकलांगता का कारण बन सकता है। रुमेटीइड गठिया गठिया का एक अन्य सामान्य प्रकार है।रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके अपने ऊतकों (जैसे त्वचा या जोड़ों) पर हमला करती है। लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं लेकिन समय के साथ तेजी से खराब हो सकते हैं, जिससे शरीर के प्रभावित क्षेत्रों में गंभीर दर्द और अक्षमता हो सकती है। अन्य प्रकार के गठिया में किशोर इडियोपैथिक गठिया (जेआईए), सोराटिक आर्थ्रोपैथी, गौटी आर्थ्रोपैथी, फाइब्रोमाल्जिया सिंड्रोम (एफएमएस), लुपस शामिल हैं। एरिथेमेटोसस (एलई), पॉलीमेल्जिया रुमेटिका (पीएमआर), क्रोहन रोग, ग्रेव्स रोग, सोजोग्रेन सिंड्रोम, रेइटर सिंड्रोम, बेहसेट रोग।

गठिया के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

गठिया के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन वे सभी कुछ सामान्य विशेषताएं साझा करते हैं।गठिया एक ऐसी स्थिति है जो एक या अधिक जोड़ों में सूजन और दर्द का कारण बनती है।गठिया का सबसे आम प्रकार रूमेटोइड गठिया है, जो आपके हाथों, पैरों, गर्दन और रीढ़ की हड्डी में जोड़ों को प्रभावित करता है।अन्य प्रकार के गठिया में किशोर अज्ञातहेतुक गठिया (JIA), पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, गाउटी गठिया और एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस शामिल हैं।प्रत्येक प्रकार के लक्षणों और उपचारों का अपना सेट होता है।विभिन्न प्रकार के गठिया को समझने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

रुमेटीइड गठिया गठिया का सबसे आम प्रकार है और यह आमतौर पर एक वायरस या ऑटोइम्यून विकार के कारण होता है।लक्षण आमतौर पर जोड़ों के दर्द और सूजन के साथ धीरे-धीरे शुरू होते हैं जो समय के साथ खराब हो जाते हैं।रुमेटीइड गठिया आपके शरीर पर दाने और घाव जैसी त्वचा की समस्याएं भी पैदा कर सकता है।रुमेटीइड गठिया के उपचार में आमतौर पर सूजन को कम करने के लिए दवा और लक्षण बढ़ने पर दर्द निवारक चिकित्सा शामिल होती है।

जुवेनाइल इडियोपैथिक आर्थराइटिस (JIA) सूजन संबंधी गठिया रोग का एक दुर्लभ रूप है जो ज्यादातर 2-15 वर्ष की आयु के बीच के छोटे बच्चों को प्रभावित करता है।जेआईए आमतौर पर बुखार, गर्दन या छाती क्षेत्र में सूजन लिम्फ नोड्स, मांसपेशियों में दर्द/दर्द, थकान/कमजोरी, दस्त/कब्ज, खराब भूख/वजन घटाने, उल्टी/मतली इत्यादि से शुरू होता है, लेकिन इस स्थिति का कोई ज्ञात कारण नहीं है। अभी तक।विकास के दौरान अपने आसपास की मांसपेशियों को हुए नुकसान के कारण जेआईए वाले कुछ लोगों को उनके जोड़ों में सीमित गति का अनुभव हो सकता है; हालांकि अन्य लोगों में उनके जीवन में बाद तक कोई ध्यान देने योग्य संकेत या लक्षण नहीं होते हैं, जब उनकी बीमारी धीरे-धीरे बढ़ती है जिससे गंभीर जोड़ों का दर्द होता है जिससे विकलांगता या मृत्यु हो जाती है यदि इलाज नहीं किया जाता है)।जेआईए के लिए उपचार में आम तौर पर सूजन को नियंत्रित करने के लिए दवाएं शामिल होती हैं, साथ ही भौतिक चिकित्सा के साथ-साथ जितना संभव हो सके संयुक्त कार्य में सुधार करने के लिए और होने वाली क्षति को रोकने के लिए)।

ऑस्टियोआर्थराइटिस एक अपक्षयी स्थिति है जो तब होती है जब आपकी हड्डियों को कुशन करने वाली उपास्थि समय के साथ खराब हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप हड्डी से हड्डी का संपर्क होता है जिससे सूजन और दर्द होता है।ऑस्टियोआर्थराइटिस आपके कूल्हों (श्रोणि), घुटनों (पटेला), कंधों (स्कैपुला), उंगलियों (फालैंग्स), पैर की उंगलियों (मेटाटार्सल) आदि सहित किसी भी जोड़ को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह युवा वयस्कों की तुलना में अधिक उम्र के वयस्कों को प्रभावित करता है क्योंकि वे करते हैं काम या मनोरंजक गतिविधियों जैसे खेल या नृत्य आदि के कारण अपने पूरे जीवन में अपने जोड़ों का अधिक बार उपयोग करें। पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में आमतौर पर दर्द के स्तर को कम करते हुए संयुक्त कार्य में सुधार करने के उद्देश्य से भौतिक चिकित्सा के साथ इस स्थिति के इलाज के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन की गई दवाएं शामिल हैं।

गाउट आपके रक्त में यूरिक एसिड के उच्च स्तर की विशेषता वाली सूजन संबंधी गठिया रोग का एक विरासत में मिला रूप है, जो आपके गुर्दे के अंदर गाउट स्टोन नामक जमा का कारण बनता है, जहां वे अंततः गुर्दे की विफलता का कारण बनते हैं यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए। गाउट आमतौर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों को अधिक प्रभावित करता है, हालांकि यह किसी भी उम्र में हो सकता है, शुरुआत आमतौर पर 40-60 साल की उम्र के बीच होती है, लेकिन आनुवंशिकी के आधार पर पहले या बाद में हो सकती है। गाउट पीड़ित आमतौर पर अत्यधिक कष्टदायी पैर की ऐंठन का अनुभव करते हैं, द्रव प्रतिधारण के कारण तेजी से वजन बढ़ने के साथ, उच्च रक्तचाप से लाल आँखें, मिजाज, मतली और उल्टी अधिक मात्रा में प्रोटीन की खपत के कारण, आसान चोट लगने और विशेष रूप से नाक और मुंह से खून बह रहा है। उन्होंने जोखिम f या संक्रमण बढ़ा दिया, दृष्टि क्षीणता, क्योंकि गाउट रक्त के प्रवाह को बढ़ा देता है, जिससे आंखों की खुरदरी सूजन हो जाती है। अनुपचारित गाउट 10 वर्षों के भीतर मृत्यु का कारण बन सकता है)।गाउट के उपचार में आमतौर पर दवाएं शामिल होती हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करती हैं और जीवनशैली में बदलाव के साथ-साथ रक्त में शराब का सेवन, परहेज़ व्यायाम आदि को सीमित करती हैं, हालांकि वर्तमान में इसका कोई इलाज नहीं है)।

पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस बेकार है!यह वास्तव में कठिन है कि हम उन चीजों को नहीं कर पा रहे हैं जिनका हम उपयोग करते हैं क्योंकि हमारे जोड़ों में बहुत दर्द होता है ...

गठिया शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों को प्रभावित करती है।यह दर्द, जकड़न और सीमित गति का कारण बन सकता है।गठिया के कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन सभी कुछ सामान्य विशेषताएं साझा करते हैं।गठिया जोड़ में हड्डियों को ढकने वाले कार्टिलेज को नुकसान पहुंचा सकता है।इससे जोड़ को आसानी से हिलना मुश्किल हो सकता है और जब आप अपने जोड़ को हिलाते हैं तो दर्द हो सकता है।गठिया शरीर के अन्य हिस्सों जैसे रीढ़ या हाथों को भी प्रभावित कर सकता है।गठिया आमतौर पर सूजन (चोट या संक्रमण की प्रतिक्रिया) के कारण होता है। यह सूजन जोड़ के आसपास के ऊतकों को नुकसान पहुंचाती है।गठिया का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपको किस प्रकार का गठिया है और यह कितना गंभीर है।कुछ लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए दवा की आवश्यकता हो सकती है जबकि अन्य को क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत या लापता उपास्थि को बदलने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

गठिया दर्द का कारण कैसे बनता है?

गठिया कई प्रकार के होते हैं, लेकिन सभी जोड़ों की गति को सीमित करके दर्द का कारण बनते हैं।सबसे आम प्रकार ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो हड्डियों को ढकने वाले कार्टिलेज को प्रभावित करता है।इससे आपके जोड़ों को हिलाना मुश्किल हो सकता है और दर्द हो सकता है।अन्य प्रकार के गठिया में रूमेटोइड गठिया, एक ऑटोम्यून्यून बीमारी जिसमें शरीर अपने ऊतकों पर हमला करता है, और किशोर इडियोपैथिक गठिया (जेआईए), एक ऐसी स्थिति जो आमतौर पर बच्चों में शुरू होती है।गठिया संक्रमण या कैंसर जैसी अन्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है।गठिया से दर्द स्थिति के प्रकार और गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है।कुछ मामलों में, यह केवल हल्का और रुक-रुक कर हो सकता है जबकि अन्य में यह बहुत गंभीर और स्थिर हो सकता है।गठिया का कोई एक इलाज नहीं है, लेकिन दवा या सर्जरी जैसे उपचार लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

क्या गठिया का कोई इलाज है?

गठिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कई उपचार हैं जो लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।कुछ सबसे आम उपचारों में दवा, भौतिक चिकित्सा और सर्जरी शामिल हैं।बहुत से लोग इन उपचारों के संयोजन से अपने लक्षणों से राहत पाते हैं।कोई एक इलाज नहीं है जो सभी के लिए काम करता है, इसलिए अपने डॉक्टर के साथ अपने विकल्पों पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है।

गठिया के लिए कौन से उपचार उपलब्ध हैं?

गठिया के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं।कुछ उपचारों में दवाएं, सर्जरी और भौतिक चिकित्सा शामिल हैं।

गठिया के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सामान्य दवाओं में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और सेलेकॉक्सिब (सेलेब्रेक्स) शामिल हैं। गंभीर गठिया के मामलों में सर्जरी आवश्यक हो सकती है जहां अन्य उपचार काम नहीं करते हैं।शारीरिक उपचार गठिया से पीड़ित लोगों को उनकी गतिशीलता में सुधार करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

क्या व्यायाम गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है?

इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है क्योंकि गठिया के लक्षणों को कम करने का सबसे अच्छा तरीका व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के आधार पर अलग-अलग होगा।हालांकि, बहुत से लोग पाते हैं कि व्यायाम जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही समग्र गतिशीलता में सुधार कर सकता है।इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम भी संयुक्त उपास्थि को और नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।इसलिए इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि व्यायाम गठिया के सभी लक्षणों को कम करने में मदद करेगा, यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकता है यदि आप अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

क्या कोई घरेलू उपचार हैं जो गठिया में मदद कर सकते हैं?

कई घरेलू उपचार हैं जो गठिया में मदद कर सकते हैं।कुछ लोगों को सामयिक क्रीम या मलहम का उपयोग करने, मछली के तेल या ग्लूकोसामाइन जैसे पूरक लेने, नियमित रूप से व्यायाम करने और गर्मी चिकित्सा का उपयोग करने से राहत मिलती है।कोई भी नई उपचार योजना शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ सभी के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

मैं अपने गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए जीवनशैली में क्या बदलाव कर सकता हूं?

कई जीवनशैली में बदलाव हैं जिन्हें गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद के लिए किया जा सकता है।कुछ सबसे आम में शामिल हैं:

  1. स्वस्थ वजन बनाए रखना।मोटापा गठिया के विकास के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, और अधिक वजन वाले लोगों को उनके जोड़ों में दर्द और सूजन का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है, जो दुबले-पतले होते हैं।यदि आप अपने वजन से जूझ रहे हैं, तो अपने संपूर्ण कैलोरी सेवन को कम करने या अपने व्यायाम की दिनचर्या को बढ़ाने के संभावित तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
  2. तंबाकू के धुएं से परहेज।सिगरेट पीने से जोड़ों का दर्द और सूजन बढ़ सकती है, साथ ही हृदय रोग और कैंसर जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो संभव हो तो पूरी तरह से छोड़ने का प्रयास करें; हालाँकि, यदि वह विकल्प नहीं है, तो इसके बजाय सिगार या पाइप तम्बाकू पर स्विच करके अपनी धूम्रपान की आदत को कम करने का प्रयास करें।
  3. ज़ोरदार गतिविधि से नियमित रूप से ब्रेक लेना।समय के साथ, शारीरिक गतिविधि के बार-बार होने से हमारे जोड़ों में कार्टिलेज खराब हो सकता है - जिससे गठिया हो सकता है।इस समस्या से बचने के लिए, सभी ज़ोरदार गतिविधियों (काम और मनोरंजक गतिविधियों सहित) से प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन की छुट्टी लें और सुनिश्चित करें कि आपको हर रात पर्याप्त आराम की नींद मिले।
  4. फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना।फलों और सब्जियों में उच्च आहार शरीर में सूजन के स्तर को कम करके संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए दिखाया गया है - कुछ ऐसा जो गठिया वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।*
  5. तनाव मुक्त करने वाली तकनीकों का नियमित अभ्यास करना।तनाव तनाव सिरदर्द, थकान, मिजाज और यहां तक ​​कि अवसाद का कारण बन सकता है - ये सभी हमारे जोड़ों में दर्द और सूजन को बढ़ा सकते हैं। * तनाव को दूर करने के कई अलग-अलग तरीके हैं - योग या ध्यान कक्षाओं से लेकर गहरी साँस लेने के व्यायाम तक - इसलिए खोजें क्या आप के लिए सबसे अच्छा काम करेगा!*
  6. यदि इन युक्तियों का पालन करने के बावजूद लक्षण निरंतर जारी रहते हैं तो चिकित्सकीय सलाह लेना。यदि इन युक्तियों का पालन करने के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं हुआ है या बहुत खराब नहीं हुआ है, लेकिन पूरे वर्ष छिटपुट रूप से जारी रहता है, तो यह एक रुमेटोलॉजिस्ट जैसे विशेषज्ञ से परामर्श करने योग्य हो सकता है जो निदान करने में सक्षम होगा आपके लक्षणों के लिए कोई अंतर्निहित कारण।

अगर मुझे गठिया है तो मुझे क्या खाना चाहिए?

इस प्रश्न का कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है, क्योंकि गठिया वाले किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा आहार उनकी विशिष्ट स्थिति और लक्षणों के आधार पर अलग-अलग होगा।हालाँकि, कुछ सामान्य सुझाव जो सहायक हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  1. संतुलित और स्वस्थ आहार लें जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन स्रोत शामिल हों।
  2. उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें चीनी या प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं।ये जोड़ों में सूजन और दर्द को बढ़ा सकते हैं।
  3. संयुक्त स्वास्थ्य और कार्य का समर्थन करने में सहायता के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड या ग्लूकोसामाइन सल्फेट जैसे पूरक लें।
  4. नियमित व्यायाम करें - दोनों एरोबिक गतिविधि (जैसे चलना) और शक्ति प्रशिक्षण - समग्र फिटनेस में सुधार और जोड़ों पर तनाव को कम करने के लिए।

अगर मुझे गठिया है तो क्या ऐसे कोई खाद्य पदार्थ हैं जिनसे मुझे बचना चाहिए?

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे गठिया वाले लोगों को बचना चाहिए।इनमें प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।गठिया से पीड़ित लोगों को भी भरपूर व्यायाम और आराम करने की कोशिश करनी चाहिए।

क्या पूरक मेरे गठिया के लक्षणों में मदद कर सकते हैं?

इस प्रश्न का कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है, क्योंकि गठिया के लिए सर्वोत्तम पूरक व्यक्ति के लक्षणों और स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अलग-अलग होंगे।हालांकि, गठिया से पीड़ित लोगों के लिए मददगार कुछ सामान्य सप्लीमेंट्स में ओमेगा -3 फैटी एसिड, ग्लूकोसामाइन सल्फेट, चोंड्रोइटिन सल्फेट और मैंगनीज शामिल हैं।किसी भी पूरक को लेने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ निश्चित चिकित्सीय स्थितियों वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

गठिया के विकास के लिए जोखिम में कौन है?

गठिया के विभिन्न प्रकार क्या हैं?गठिया के लक्षण क्या हैं?गठिया का निदान कैसे किया जाता है?गठिया का इलाज कैसे किया जाता है?गठिया के उपचार के दुष्प्रभाव क्या हैं?गठिया के इलाज के दीर्घकालिक प्रभाव क्या हैं?मुझे गठिया के बारे में और जानकारी कहां मिल सकती है?

गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों को प्रभावित करती है।यह चोट, संक्रमण और आनुवंशिकी सहित कई चीजों के कारण हो सकता है।गठिया के तीन मुख्य प्रकार हैं: संधिशोथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, और किशोर अज्ञातहेतुक गठिया (JIA)।

रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके अपने ऊतकों पर हमला करती है।ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार का पुराना जोड़ों का दर्द है जो आमतौर पर समय के साथ विकसित होता है क्योंकि कार्टिलेज कम हो जाता है और हड्डी हड्डी के खिलाफ रगड़ती है।JIA किशोर संधिशोथ रोग का एक रूप है जो अक्सर 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को प्रभावित करता है।

प्रत्येक प्रकार के गठिया के लक्षण अलग-अलग होते हैं, जिसके आधार पर जोड़ प्रभावित होते हैं।आम तौर पर, रूमेटोइड या ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोगों को उनके जोड़ों में दर्द, कठोरता, सूजन और लाली का अनुभव हो सकता है।जेआईए वाले लोगों में कम लक्षण हो सकते हैं लेकिन फिर भी समय के साथ जोड़ों में सूजन और क्षति का अनुभव हो सकता है।

एक्स-रे, रक्त परीक्षण और स्कैन जैसे विभिन्न परीक्षणों का उपयोग करके गठिया का निदान किया जा सकता है।उपचार में आमतौर पर सूजन को कम करने के लिए दवाएं और शारीरिक उपचार या मालिश चिकित्सा जैसे दर्द से राहत के उपाय शामिल होते हैं।कुछ लोगों को क्षतिग्रस्त ऊतकों को हटाने या खराब हो चुके जोड़ों को कृत्रिम से बदलने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।उपचार से होने वाले दुष्प्रभावों में थकान, कम गतिशीलता, और हृदय रोग या स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में वृद्धि शामिल हो सकती है।लंबे समय तक उपचार के परिणामस्वरूप प्रभावित जोड़ों में कमी या यहां तक ​​कि पूर्ण अक्षमता भी हो सकती है।

जब गठिया की स्थिति को रोकने या उसका इलाज करने की बात आती है तो इसका कोई जवाब नहीं है - प्रत्येक व्यक्ति अपने व्यक्तिगत जीन और जीवनशैली विकल्पों के आधार पर अलग-अलग अनुभव करता है!हालांकि कुछ चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं:

• नियमित व्यायाम करें - चाहे वह शहर में घूमना हो या नियमित रूप से जिम जाना - व्यायाम आपके शरीर को समग्र रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है और दर्द और जकड़न जैसे कुछ सामान्य गठिया के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। • अच्छा पोषण बनाए रखें - आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा संतुलित भोजन करना संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने और सूजन को कम करने में मदद करेगा। • धूम्रपान से बचें - सिगरेट के धुएं में ऐसे रसायन होते हैं जो आपके जोड़ों सहित आपके पूरे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। • शांत और शुष्क रहें - गर्म मौसम के महीनों में अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखकर आराम से रहें ( खासकर यदि आप निर्जलीकरण से पीड़ित हैं) और जब संभव हो तो हल्के कपड़े पहनने से आपको ठंडा रखने में मदद मिलेगी।

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