Sitemap

Az expozíciós terápia egyfajta pszichológiai kezelés, amely segít az embereknek leküzdeni a szorongást és a fóbiákat.Ez magában foglalja a személy fokozatos kitételét annak a dolognak vagy helyzetnek, amely szorongást vagy félelmet okoz.Ez számos módon megtehető, beleértve az expozíciós gyakorlatokat, a képzeletbeli expozíciókat és a valós expozíciókat.Az expozíciós terápiát gyakran alkalmazzák olyan állapotok kezelésére, mint a szociális szorongásos zavar, a pánikbetegség és a poszttraumás stressz-zavar (PTSD).

Melyek az expozíciós terápia különböző típusai?

Az expozíciós terápia egyfajta pszichológiai kezelés, amely segít az embereknek leküzdeni a szorongást és a félelmet azáltal, hogy fokozatosan kiteszi őket azoknak a dolgoknak, amelyek ezeket az érzéseket okozzák.Az expozíciós terápia négy fő típusa van: fokozatos expozíció, szisztematikus deszenzitizálás, elárasztás és ellenkondicionálás.

A fokozatos expozíció azt jelenti, hogy fokozatosan növelik a szorongást okozó ingerek mennyiségét, amelyeknek egy személy ki van téve, amíg el nem tudja tolerálni.A szisztematikus deszenzitizálás során többszörös expozíciót alkalmaznak annak érdekében, hogy csökkentsék a szorongás mértékét, amelyet valaki tapasztal, mielőtt visszavezetné az eredeti ingert.Az árvíz arra utal, hogy valakit egyszerre túlnyomó számú ingernek tesznek ki annak érdekében, hogy elnyomják a képességét, hogy megbirkózzon egy dologgal, és pánikot keltsen.Az ellenkondicionálás azt jelenti, hogy az embereket megtanítják arra, hogyan kapcsolják össze a pozitív gondolatokat a szorongó helyzetekkel, hogy hatékonyabban tudják kezelni szorongásaikat.

Hogyan működik az expozíciós terápia?

Az expozíciós terápia egyfajta pszichológiai kezelés, amely segít az embereknek leküzdeni a szorongást és a fóbiákat.Az expozíciós terápia célja, hogy fokozatosan növelje a személy által tapasztalt expozíció (vagy szembenézés) mennyiségét, amíg el nem tudja tolerálni a félt tárgyat vagy helyzetet.Ez többféleképpen is megtehető, többek között:

  1. A személy idővel apró, fokozatos lépésekkel szembesül a félelmével.
  2. Támogatás nyújtása az expozíció során, például megnyugtatás, vagy segít a személynek elkerülni a kiváltó helyzeteket.
  3. Képzeletbeli expozíciós gyakorlatok használata, amelyek során elképzeljük, hogy a félelem tárgyával vagy helyzetével találkozunk anélkül, hogy ezt ténylegesen megtennénk.
  4. Az expozíciós terápiára szakosodott terapeutával való együttműködés, hogy segítse a folyamat irányítását és támogatását.

Mik az expozíciós terápia előnyei?

Az expozíciós terápia egyfajta pszichoterápia, amely segít az embereknek leküzdeni a szorongást és a félelmet azáltal, hogy kiszolgáltatja őket azoknak a dolgoknak, amelyek ezeket az érzéseket okozzák.A cél az expozíció fokozatos növelése, amíg a személy el nem tudja viselni a félelmetes helyzetet vagy tárgyat.Az expozíciós terápia sokféle állapot esetén hasznos lehet, beleértve a fóbiákat, a poszttraumás stressz zavart (PTSD) és a szociális szorongást.Az expozíciós terápia néhány előnye:

  1. Csökkentett szorongás és félelem.
  2. Javított megküzdési készség.
  3. Fokozott működési képesség a mindennapi életben.
  4. Csökken a gyógyszeres vagy egyéb kezelési igény.

Ki a jó jelölt expozíciós terápiára?

Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel az expozíciós terápia legjobb jelöltje az egyén konkrét helyzetétől és történetétől függően változik.Mindazonáltal az expozíciós terápia lehetséges jelöltjei közé tartoznak azok a személyek, akik múltjukban traumát vagy bántalmazást éltek át; azok, akik hajlamosak szorongásra vagy pánikrohamokra; és azok, akik erősen félnek bizonyos tárgyaktól vagy helyzetektől.Végső soron fontos, hogy bármilyen kezelés megkezdése előtt beszéljen egy képzett terapeutával az Ön speciális igényeiről.

Vannak-e kockázatok az expozíciós terápiával kapcsolatban?

Az expozíciós terápiával kapcsolatban van néhány lehetséges kockázat, de az expozíciós terápián átesett emberek többsége nem tapasztal negatív mellékhatásokat.Néhány ember enyhe szorongást vagy pánikrohamot tapasztalhat az expozíciós terápia során, de ezek a reakciók a kezelés befejezése után általában elmúlnak.A stresszre vagy szorongásra különösen érzékeny emberek azt tapasztalhatják, hogy tüneteik súlyosbodnak az expozíciós terápia során, de ez általában átmeneti.Ritka esetekben egyes egyéneknél mentális egészségi zavar alakulhat ki expozíciós terápiás tapasztalataik eredményeként.Ez azonban rendkívül ritka, és jellemzően csak azoknál az embereknél fordul elő, akiknek már olyan mentális egészségügyi problémái vannak, amelyek hajlamosabbá teszik őket egy új rendellenesség kialakulására.Összességében az expozíciós terápia általában biztonságos és jól tolerálható, ha képzett szakemberek végzik.Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartania, ha expozíciós terápián vesz részt:

  1. Győződjön meg róla, hogy először beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a megfelelő kezelés az Ön számára;
  2. Legyen tudatában minden lehetséges mellékhatásnak, amely az expozíciós terápia során felléphet; és
  3. Ügyeljen arra, hogy ne stresszelje túl magát a kezelési folyamat során – hagyjon időt a pihenésre és a gyógyulásra a kezelések között.

Hogyan készüljek fel egy expozíciós munkamenetre?

Amikor expozíciós munkamenetre készül, fontos, hogy tisztában legyen a különböző típusú expozíciókkal, amelyeket meg lehet tenni.Az expozíciónak három fő típusa van: ellenőrzött, ellenőrizetlen és vegyes.

A szabályozott expozíció a leggyakoribb expozíciós típus, és zár vagy időzítő használatával szabályozható az exponálás időtartama.Kontrollálatlan expozíció akkor fordul elő, ha exponáló vagy időzítő nélkül készít fényképeket, és hagyja, hogy a fényképezőgép végezze a saját dolgát.A vegyes expozíció két vagy több típusú expozíció egy fényképbe való kombinálását jelenti.

Van néhány dolog, amit mindig szem előtt kell tartania, amikor egy expozíciós munkamenetre készül:

  1. A munkamenet megkezdése előtt győződjön meg arról, hogy a kamera megfelelően be van állítva és használatra kész.Ez magában foglalja annak biztosítását, hogy az objektív tiszta, portól, olajtól és egyéb szennyeződésektől mentes legyen, valamint hogy a fényképezőgép akkumulátorai teljesen fel legyenek töltve.
  2. Mindig használja a megfelelő expozíciókompenzációt (EC), amikor digitális fényképezőgéppel fényképez, hogy figyelembe vegye a fényintenzitás változásait a nappali/éjszakai ciklus során.Az EC a legtöbb esetben lehetővé teszi az expozíció +/-3 Fé beállítását.
  3. Az expozíciós alkalom tárgyának kiválasztásakor fontos figyelembe venni, hogy milyen fény lesz jelen a felvétel során.

Mi történik az expozíciós munkamenet során?

Az exponálás során Ön és a téma egy sötét szobában lesz, és a fényképezőgép a témára irányul.Fel kell készítenie a témát úgy, hogy egy adott helyen üljön vagy álljon, hogy a kép pontosan rögzítésre kerüljön.Miután elkészítette a témát, be kell állítania a fényképezőgépet, és meg kell komponálnia a felvételt.Ha minden készen áll, elkezdheti a fotózást!Az expozíciós idő a fényviszonyoktól és a fényképezőgép érzékenységétől függően változik, de az expozíció általában a másodperc 1/30-ától néhány másodpercig terjed.A cél a lehető legtöbb részlet rögzítése, elkerülve a túlexponálást (ami homályos képeket eredményezhet) vagy az alulexponálást (ami a részletek kimaradását eredményezheti).

Mennyi ideig tart egy expozíciós munkamenet?

Mennyi ideig tart egy expozíciós munkamenet?Az expozíciós munkamenetek néhány perctől több óráig tarthatnak.Minden attól függ, hogy a fotós milyen eredményt kíván elérni, és mennyi idő áll rendelkezésére.Egyes fotósok szeretik rövid és édes expozíciót készíteni, míg mások a hosszabb expozíciót részesítik előnyben, amely több környezeti fényt rögzít a jelenetben.Végső soron a fotós dönti el, mennyi ideig tart egy expozíció.

Hány expozíciós terápia alkalomra lesz szükségem a kezelés befejezéséhez?

Erre a kérdésre nincs egyetlen válasz, mivel a szükséges ülések száma az egyén tüneteitől és előzményeitől függően változik.Általában azonban az expozíciós terápiás ülések egyenként körülbelül 30 percig tartanak.

Használhatók-e más terápiák az expozíciós terápiával együtt a szorongásos zavarom hatékony kezelésére?

Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel az egyéni szorongásos zavar legjobb kezelési terve az adott személy konkrét tüneteitől és anamnézisétől függően változik.Azonban néhány más terápia, amely hatásos lehet az expozíciós terápiával együtt, közé tartozik a kognitív viselkedésterápia (CBT), a stresszkezelési technikák és a gyógyszeres kezelés.Fontos, hogy beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel arról, hogy a kezelések melyik kombinációja lenne a legjobb az Ön számára.

Mit tegyek, ha nagymértékű szorongást vagy szorongást tapasztalok az expozíciós munkamenet során?

Ha nagymértékű szorongást vagy szorongást tapasztal az expozíciós kezelés során, fontos, hogy tartson egy kis szünetet, és értékelje újra helyzetét.Hasznos lehet, ha beszél egy terapeutával a helyzetről, vagy fontolóra veszi a szorongás kezelését segítő gyógyszeres kezelést.Ha továbbra is nagyfokú szorongást vagy szorongást tapasztal, szükséges lehet az expozíciós munkamenet idő előtti befejezése.Ne feledje, hogy rendben van, ha szorong az expozíciós munkamenet során; Ha azonban úgy találja, hogy nem tudja elviselni a szorongás mértékét, kérjük, kérjen szakember segítségét.

Hol találhatok képzett terapeutát az expozíciós terápiás kezelés elvégzésére?

Erre a kérdésre nincs mindenkire érvényes válasz, mivel az expozíciós terápiás kezelést végző szakképzett terapeuta megtalálásának legjobb helye az Ön egyedi igényeitől függően változik.Azonban néhány jó hely, ahol érdemes elkezdeni keresgélni, a mentálhigiénés klinikák vagy kórházak, a terapeuták online névjegyzéke vagy a helyi pszichológiai egyesülettel való kapcsolatfelvétel.Ezenkívül számos biztosítótársaság nyújt fedezetet az expozíciós terápiás kezelésre a mentális egészségügyi ellátási programjain keresztül.Ha nem talál képzett terapeutát helyben vagy hagyományos csatornákon keresztül, online önsegítő források is elérhetők (például könyvek és webhelyek), amelyek segíthetnek az expozíciós terápiás kezelés önálló kezelésében.

Minden kategória: Egészségügy