Sitemap

Lemak adalah sejenis tisu yang menyimpan tenaga.Ia terletak di sekeliling badan dan membantu kita kekal panas.Lemak boleh didapati di bahagian tubuh yang berlainan, termasuk perut, paha dan punggung.Sesetengah orang lebih cenderung mempunyai lemak di pinggul atau di kawasan perut mereka.

Sel lemak adalah kecil dan bulat.Ia berwarna coklat atau kuning apabila sihat, tetapi boleh bertukar menjadi hitam jika terkumpul terlalu banyak kolesterol atau lemak.Sel lemak menyimpan tenaga dalam bentuk trigliserida (sejenis molekul yang terdiri daripada tiga asid lemak). Apabila kita makan makanan, badan kita memecahkan trigliserida ini kepada molekul yang dipanggil asid lemak bebas (FFA). FFA bergerak melalui aliran darah kita dan disimpan di bahagian tubuh yang berlainan, seperti otot dan hati kita.

Sesetengah orang berpendapat bahawa mempunyai banyak lemak tidak baik untuk kesihatan anda kerana ia boleh menyebabkan anda berlebihan berat badan atau obes.Tetapi pakar lain mengatakan bahawa mempunyai sedikit lemak sebenarnya baik untuk kesihatan anda kerana ia membantu anda menyerap nutrien daripada makanan dan mengekalkan tekanan darah anda rendah.

Bagaimanakah lemak diagihkan dalam badan?

Lemak adalah bentuk simpanan tenaga dalam badan.Ia terletak di seluruh badan, tetapi ia tertumpu terutamanya di kawasan perut, sekitar pinggul dan paha, dan pada punggung.Lemak membantu memanaskan badan dan terlindung daripada cuaca sejuk.Ia juga menyediakan penebat untuk organ dalam badan, seperti jantung dan otak.

Terdapat pelbagai jenis sel lemak dalam badan.Ada yang putih dan ada yang coklat atau hitam.Jenis sel lemak menentukan betapa mudahnya ia akan melepaskan tenaga apabila kita bersenam atau makan makanan.Sel lemak putih melepaskan tenaga secara perlahan manakala sel lemak perang membebaskan tenaga dengan cepat.

Lemak boleh dibahagikan kepada dua kategori: subkutan (di bawah kulit) dan visceral (sekitar organ dalaman). Lemak subkutaneus menyimpan kebanyakan kalori berlebihan kita, manakala lemak viseral mengeluarkan hormon yang boleh menyebabkan obesiti dan masalah kesihatan lain.

Taburan lemak berbeza-beza bergantung pada umur, jantina, bangsa, genetik, status berat badan, tahap aktiviti, kualiti diet dan faktor lain.Walau bagaimanapun, secara keseluruhan terdapat lebih banyak subkutan daripada tisu visceralfat pada orang yang berlebihan berat badan atau obes.Tisu visceralfat mengelilingi organ dalaman yang penting seperti hati dan pankreas. Ia juga lebih berkemungkinan ditemui di sekitar tisu otot . Ini menyukarkan orang ramai untuk menurunkan berat badan kerana memerlukan lebih banyak usaha untuk mengurangkan lemak subkutan daripada tisu lemak visceral.

Bagaimanakah lemak menjejaskan penampilan?

Lemak adalah sejenis tisu yang menyimpan tenaga.Ia terletak di sekeliling badan dan membantu memanaskan badan.Lemak juga boleh membantu membekalkan tenaga apabila kita tidak makan.Lemak boleh menjejaskan penampilan kita dengan cara yang berbeza.Sesetengah orang mungkin mempunyai lebih banyak lemak di perut atau pinggul mereka daripada yang lain.Ini boleh menyebabkan kawasan ini kelihatan lebih besar daripada bahagian badan yang lain.Selain itu, sesetengah orang mungkin mempunyai lebih banyak lemak di sekeliling pinggang mereka berbanding yang lain.Ini boleh menjadikan mereka kelihatan lebih kurus secara keseluruhan.Namun, tidak semua lemak tidak baik untuk kesihatan kita.Malah, beberapa jenis lemak penting untuk digunakan oleh badan kita.

Adakah terdapat perbezaan antara lemak subkutan dan visceral?

Lemak subkutan terletak betul-betul di bawah kulit dan lemak viseral terletak jauh di dalam badan.Lemak subkutan lebih mudah diakses dan boleh dibuang melalui pembedahan, manakala lemak viseral tidak boleh dibuang melalui pembedahan dan terkumpul dari semasa ke semasa.Lemak subkutan biasanya mengandungi lebih banyak sel darah putih daripada lemak viseral, yang mungkin menjelaskan sebab ia dikaitkan dengan risiko penyakit berkaitan obesiti yang lebih tinggi seperti diabetes dan penyakit jantung.Tisu adiposa viseral juga menghasilkan hormon yang menggalakkan penambahan berat badan, keradangan, dan masalah kesihatan lain.Jadi, walaupun lemak subkutan dan visceral kelihatan berbeza di permukaan, kedua-duanya memainkan peranan penting dalam kesihatan anda secara keseluruhan.

Di manakah kebanyakan lemak badan berada?

Lemak adalah lapisan sel yang terletak di atas otot dan organ dalam badan.Ia penting untuk simpanan tenaga dan membantu memanaskan badan.Lemak boleh didapati di seluruh badan, tetapi ia kebanyakannya tertumpu di perut, pinggul, peha dan payudara.

Berapa banyak lemak yang boleh disimpan oleh badan?

Lemak adalah sejenis molekul simpanan tenaga yang terdapat di dalam badan.Adalah penting bagi tubuh untuk mempunyai cukup lemak supaya ia dapat bertahan semasa kebuluran atau ketika tidak ada makanan yang mencukupi.Lemak juga membantu memanaskan badan.Jumlah lemak yang boleh disimpan dalam badan berbeza-beza bergantung pada umur, jantina dan berat badan seseorang.Secara amnya, orang boleh menyimpan antara 20 dan 35 peratus daripada jumlah berat badan mereka dalam lemak.Baki 65 hingga 75 peratus berat badan seseorang terdiri daripada otot dan tulang.Sel-sel lemak terletak di seluruh badan, tetapi ia tertumpu terutamanya di sekitar pinggul, paha, pusar, dan payudara.Terdapat dua jenis sel lemak: tisu adiposa putih dan coklat (BAT). BAT bertanggungjawab untuk menyimpan tenaga daripada makanan sebagai haba dan bukannya digunakan oleh badan untuk tujuan tenaga.Tisu adipos coklat juga dikenali sebagai lemak "beige" atau "brown" kerana ia mengandungi lebih banyak mitokondria daripada tisu adipos putih.BAT telah terbukti memainkan peranan penting dalam pencegahan obesiti dan menguruskan diabetes mellitus jenis 2.

Terdapat banyak cara yang berbeza untuk mengukur berapa banyak lemak seseorang pada badan mereka.Salah satu cara untuk mengukur berapa banyak lemak yang ada pada badan seseorang adalah dengan menggunakan penimbang. Satu lagi cara untuk mengukur berapa banyak lemak yang ada pada badan seseorang adalah dengan mengambil gambar mereka dari sudut yang berbeza supaya anda boleh melihat semua sisi badan mereka. Beberapa cara lain untuk mengukur jumlah lemak seseorang pada badan mereka dengan analisis impedans bioelektrik (BIA) atau ukuran lipatan kulit . BIA mengukur sejauh mana otot anda menahan elektrik, manakala ukuran lipatan kulit membantu menentukan jisim otot anda secara keseluruhan. Semua kaedah ini akan memberi anda gambaran tentang berapa banyak lemak seseorang dalam badan mereka tetapi tidak semestinya jumlah yang sebenarnya mereka simpan di dalam badan mereka.

Apakah akibat terlalu banyak lemak badan?

Apakah rupa lemak dalam badan?Lemak adalah sejenis tisu yang menyimpan tenaga.Ia terletak di seluruh badan, tetapi ia tertumpu terutamanya di sekitar pinggul, paha dan perut.Terlalu banyak lemak badan boleh membawa kesan yang serius untuk kesihatan anda.Berikut adalah lima:

  1. Anda berisiko mendapat penyakit jantung.Lemak badan adalah penyumbang utama kepada risiko penyakit jantung.Lebih banyak yang anda miliki, lebih besar peluang anda untuk mendapat penyakit arteri koronari atau masalah kardiovaskular yang lain.
  2. Anda berisiko menghidap diabetes.Obesiti meningkatkan risiko anda untuk diabetes jenis 2 sehingga 50%.Diabetes adalah keadaan di mana paras gula dalam darah anda terlalu tinggi dan boleh merosakkan mata, buah pinggang dan saraf anda.
  3. Anda berisiko mendapat kanser.Lemak badan meningkatkan risiko anda mendapat beberapa jenis kanser, termasuk kanser payudara dan kanser ovari . Kanser adalah penyakit maut yang memberi kesan kepada lelaki dan wanita.
  4. Anda mungkin mengalami kualiti hidup yang lebih rendah disebabkan oleh keadaan berkaitan obesiti seperti arthritis, sakit belakang, apnea tidur dan sindrom keletihan kronik. Keadaan ini boleh menjadikan aktiviti harian sukar atau bahkan mustahil untuk diselesaikan tanpa rasa tidak selesa atau kesulitan yang ketara..
  5. Anda akan mengalami kesukaran untuk memasukkan beberapa item pakaian (seperti seluar jeans) atau melakukan aktiviti fizikal tertentu (seperti berlari) yang menyeronokkan kerana ia menjadi terlalu berat . Penurunan berat badan juga mungkin sukar jika anda sudah lama mengalami obesiti kerana lemak badan yang berlebihan telah terkumpul di sekitar tisu otot juga..

Apakah faktor yang menyumbang kepada obesiti?

Terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada obesiti, tetapi berikut adalah beberapa: genetik, tabiat pemakanan dan senaman, tahap hormon, dan kesihatan mental.Genetik memainkan peranan besar sama ada seseorang itu gemuk atau tidak; orang yang secara genetik cenderung untuk menjadi gemuk cenderung mempunyai lebih banyak gen yang menyebabkan penambahan berat badan.Tabiat pemakanan dan senaman juga memainkan peranan dalam obesiti; orang yang makan makanan tinggi lemak dan tidak bersenam sering menjadi obes.Senaman boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan membakar kalori dan membantu anda mengurangkan risiko penyakit jantung.Akhirnya, hormon seperti insulin juga boleh mempengaruhi berapa banyak berat badan seseorang bertambah atau hilang.Jika seseorang menghidap diabetes atau keadaan lain yang menyebabkan badan mereka menghasilkan terlalu banyak insulin, mereka mungkin lebih cenderung menjadi obes kerana badan mereka akan menyimpan lebih banyak lemak.Secara keseluruhan, tiada satu jawapan mengapa sesetengah orang menjadi gemuk manakala yang lain tidak - ia adalah masalah yang kompleks dengan banyak faktor penyumbang.

Bolehkah anda menjadi gemuk dan sihat?

Apakah rupa lemak dalam badan?

Terdapat banyak jenis lemak, tetapi semuanya terletak di bahagian badan yang berlainan.Lemak adalah penting untuk tenaga dan kesihatan, jadi penting untuk memahami rupanya dalam badan.Berikut adalah beberapa contoh:

  1. Tisu adipos putih (WAT) terdapat di sekitar pinggul dan perut.Lemak jenis ini membantu kita menyimpan tenaga dan mengawal suhu kita.WAT boleh menjadi sihat jika ia seimbang dengan jenis tisu lain dalam badan.
  2. Tisu adiposa coklat (BAT) terdapat berhampiran leher dan dada.BAT membantu kita membakar kalori dengan menghasilkan haba.Ia boleh menjadi tidak sihat jika terlalu banyak BAT, kerana ini boleh menyebabkan obesiti dan diabetes.
  3. Tisu adiposa di bawah kulit (tisu lemak subkutaneus atau visceral), yang merangkumi kedua-dua tisu adiposa putih dan coklat, menyimpan tenaga apabila kita tidak menggunakannya.Jenis lemak ini boleh meningkatkan risiko anda untuk penyakit jantung, strok dan keadaan lain yang berkaitan dengan obesiti.
  4. Sumsum tulang mengandungi sel darah putih yang menghasilkan sel darah merah; sel-sel ini juga menghasilkan asid lemak yang membantu membina jisim otot dan memastikan organ kita berfungsi dengan baik.Asid lemak juga memainkan peranan dalam mengawal mood dan emosi.

Macam mana nak hilangkan lemak badan?

Lemak adalah sejenis simpanan tenaga dalam badan.Ia ditemui terutamanya di kawasan perut, sekitar pinggul dan paha, dan pada punggung.Jumlah lemak yang anda miliki bergantung pada gen anda dan diet anda.Anda boleh mengurangkan lemak badan dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan bersenam.Senaman membantu membakar kalori dan mengurangkan lemak perut.Anda juga boleh menggunakan suplemen penurunan berat badan untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan sebarang suplemen penurunan berat badan.

Semua Kategori: Kesihatan