Sitemap

ไขมันเป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่เก็บพลังงานมันอยู่รอบ ๆ ร่างกายและช่วยให้เราอบอุ่นไขมันสามารถพบได้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าท้อง ต้นขา และก้นบางคนมีแนวโน้มที่จะมีไขมันบริเวณสะโพกหรือบริเวณหน้าท้องมากกว่า

เซลล์ไขมันมีขนาดเล็กและกลมพวกมันมีสีน้ำตาลหรือสีเหลืองเมื่อมีสุขภาพดี แต่อาจเปลี่ยนเป็นสีดำได้หากสะสมโคเลสเตอรอลหรือไขมันมากเกินไปเซลล์ไขมันเก็บพลังงานในรูปของไตรกลีเซอไรด์ (โมเลกุลชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยกรดไขมันสามชนิด) เมื่อเรากินอาหาร ร่างกายของเราจะสลายไตรกลีเซอไรด์เหล่านี้เป็นโมเลกุลที่เรียกว่ากรดไขมันอิสระ (FFAs) FFAs เดินทางผ่านกระแสเลือดของเราและสะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อและตับ

บางคนคิดว่าการมีไขมันมากไม่ดีต่อสุขภาพเพราะอาจทำให้น้ำหนักเกินหรืออ้วนได้แต่ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ กล่าวว่าการมีไขมันบางส่วนนั้นดีต่อสุขภาพของคุณจริง ๆ เพราะจะช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารจากอาหารและทำให้ความดันโลหิตของคุณต่ำ

ไขมันกระจายในร่างกายอย่างไร?

ไขมันเป็นรูปแบบการจัดเก็บพลังงานในร่างกายตั้งอยู่ทั่วร่างกาย แต่มีความเข้มข้นโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง รอบสะโพก ต้นขา และก้นไขมันช่วยให้เราอบอุ่นและเป็นฉนวนจากอากาศหนาวอีกทั้งยังเป็นฉนวนป้องกันอวัยวะในร่างกาย เช่น หัวใจและสมอง

ในร่างกายมีเซลล์ไขมันหลายประเภทบางส่วนเป็นสีขาวและบางส่วนเป็นสีน้ำตาลหรือสีดำชนิดของเซลล์ไขมันเป็นตัวกำหนดว่ามันจะปล่อยพลังงานออกมาได้ง่ายเพียงใดเมื่อเราออกกำลังกายหรือทานอาหารเซลล์ไขมันสีขาวปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ในขณะที่เซลล์ไขมันสีน้ำตาลปล่อยพลังงานอย่างรวดเร็ว

ไขมันสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท: ใต้ผิวหนัง (ใต้ผิวหนัง) และอวัยวะภายใน (รอบอวัยวะภายใน) ไขมันใต้ผิวหนังเก็บแคลอรีส่วนเกินของเราไว้ส่วนใหญ่ ในขณะที่ไขมันในช่องท้องจะปล่อยฮอร์โมนที่นำไปสู่โรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ

การกระจายของไขมันจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ เชื้อชาติ พันธุกรรม น้ำหนักตัว ระดับกิจกรรม คุณภาพอาหาร และปัจจัยอื่นๆอย่างไรก็ตาม โดยรวมแล้วมีเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังมากกว่าเนื้อเยื่ออวัยวะภายในในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเนื้อเยื่อ Visceralfat ล้อมรอบอวัยวะภายในที่สำคัญ เช่น ตับและตับอ่อน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะพบบริเวณเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้ออีกด้วย สิ่งนี้ทำให้คนลดน้ำหนักยากขึ้นเพราะต้องใช้ความพยายามในการลดไขมันใต้ผิวหนังมากกว่าเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้อง

ไขมันส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาอย่างไร?

ไขมันเป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่เก็บพลังงานมันตั้งอยู่รอบ ๆ ร่างกายและช่วยให้เราอบอุ่นไขมันยังสามารถช่วยให้พลังงานเมื่อเราไม่ได้กินไขมันมีผลต่อรูปร่างหน้าตาของเราในลักษณะต่างๆบางคนอาจมีไขมันบริเวณท้องหรือสะโพกมากกว่าคนอื่นๆซึ่งอาจทำให้บริเวณเหล่านี้ดูใหญ่กว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายนอกจากนี้ บางคนอาจมีไขมันรอบเอวมากกว่าคนอื่นๆซึ่งจะทำให้ดูผอมลงโดยรวมอย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ไขมันทั้งหมดที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเราอันที่จริง ไขมันบางชนิดมีความสำคัญต่อร่างกายของเราในการใช้

ไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในแตกต่างกันหรือไม่?

ไขมันใต้ผิวหนังตั้งอยู่ใต้ผิวหนังและไขมันในอวัยวะภายในอยู่ลึกภายในร่างกายไขมันใต้ผิวหนังเข้าถึงได้ง่ายขึ้นและสามารถกำจัดออกได้ด้วยการผ่าตัด ในขณะที่ไขมันในช่องท้องไม่สามารถกำจัดออกโดยการผ่าตัดและสะสมเมื่อเวลาผ่านไปไขมันใต้ผิวหนังมักประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวมากกว่าไขมันในช่องท้อง ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมไขมันถึงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจเนื้อเยื่อไขมันในอวัยวะภายในยังผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนัก การอักเสบ และปัญหาสุขภาพอื่นๆดังนั้น แม้ว่าไขมันใต้ผิวหนังและอวัยวะภายในจะดูแตกต่างกันบนพื้นผิว พวกมันทั้งสองมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของคุณ

ไขมันส่วนใหญ่ในร่างกายอยู่ที่ไหน?

ไขมันเป็นชั้นของเซลล์ที่อยู่ด้านบนของกล้ามเนื้อและอวัยวะในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจัดเก็บพลังงานและช่วยให้เราอบอุ่นไขมันสามารถพบได้ทั่วร่างกาย แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา และหน้าอก

ร่างกายเก็บไขมันได้เท่าไหร่?

ไขมันเป็นโมเลกุลเก็บพลังงานชนิดหนึ่งที่พบในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะมีไขมันเพียงพอเพื่อให้สามารถอยู่รอดได้ในช่วงที่เกิดความอดอยากหรือเมื่อมีอาหารไม่เพียงพอไขมันยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายจะแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และน้ำหนักของบุคคลโดยทั่วไป ผู้คนสามารถเก็บไขมันได้ระหว่าง 20 ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทั้งหมดส่วนที่เหลืออีก 65 ถึง 75 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักคนประกอบด้วยกล้ามเนื้อและกระดูกเซลล์ไขมันมีอยู่ทั่วร่างกาย แต่เซลล์ไขมันจะกระจุกตัวอยู่บริเวณสะโพก ต้นขา ก้น และหน้าอกโดยเฉพาะเซลล์ไขมันมีสองประเภท: เนื้อเยื่อไขมันสีขาวและสีน้ำตาล (BAT) BAT มีหน้าที่เก็บพลังงานจากอาหารเป็นความร้อน แทนที่จะใช้โดยร่างกายเพื่อวัตถุประสงค์ด้านพลังงานเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาลเรียกอีกอย่างว่าไขมัน "สีเบจ" หรือ "สีน้ำตาล" เนื่องจากมีไมโตคอนเดรียมากกว่าเนื้อเยื่อไขมันสีขาวแสดงให้เห็นว่า BAT มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคอ้วนและการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2

มีหลายวิธีในการวัดปริมาณไขมันในร่างกายวิธีหนึ่งในการวัดไขมันในร่างกายคือการใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก อีกวิธีหนึ่งในการวัดไขมันในร่างกายของคนๆ หนึ่งคือ การถ่ายภาพพวกเขาจากมุมต่างๆ เพื่อให้คุณสามารถมองเห็นร่างกายของเขาได้ทุกด้าน วิธีอื่นๆ ในการวัดปริมาณไขมันในร่างกายของแต่ละคนด้วยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ชีวภาพ (BIA) หรือการวัดขนาดผิว BIA จะวัดว่ากล้ามเนื้อของคุณต้านทานไฟฟ้าได้ดีเพียงใด ในขณะที่การวัดขนาดผิวหนังจะช่วยกำหนดมวลกล้ามเนื้อโดยรวมของคุณ วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้คุณมีความคิดว่าคนบางคนมีไขมันในร่างกายมากแค่ไหนแต่ไม่จำเป็นต้องมีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายของพวกเขา

ไขมันในร่างกายมากเกินไปมีผลเสียอย่างไร?

ไขมันในร่างกายมีลักษณะอย่างไร?ไขมันเป็นเนื้อเยื่อชนิดหนึ่งที่เก็บพลังงานมันอยู่ทั่วร่างกาย แต่มีความเข้มข้นโดยเฉพาะบริเวณสะโพก ต้นขา และหน้าท้องไขมันในร่างกายมากเกินไปอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้นี่คือห้า:

  1. คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจไขมันในร่างกายมีส่วนสำคัญต่อความเสี่ยงต่อโรคหัวใจยิ่งคุณมีมากเท่าไร โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจหรือปัญหาหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
  2. คุณมีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 50%โรคเบาหวานเป็นภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไปและสามารถทำลายดวงตา ไต และเส้นประสาทของคุณได้
  3. คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งไขมันในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่ มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลกระทบทั้งชายและหญิง
  4. คุณอาจมีคุณภาพชีวิตที่ลดลงเนื่องจากภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เช่น โรคข้ออักเสบ อาการปวดหลัง ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เงื่อนไขเหล่านี้สามารถทำให้กิจกรรมประจำวันยากขึ้นหรือทำไม่ได้เลยโดยไม่รู้สึกไม่สบายหรือไม่สะดวก..
  5. คุณจะมีปัญหาในการสวมใส่เสื้อผ้าบางประเภท (เช่น กางเกงยีนส์) หรือมีกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย (เช่น วิ่ง) ให้สนุกสนานเพราะออกแรงมากเกินไป การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากหากคุณอ้วนเป็นเวลานานเพราะไขมันในร่างกายส่วนเกินสะสมอยู่บริเวณเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเช่นกัน..

ปัจจัยอะไรที่ทำให้อ้วน?

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อโรคอ้วน แต่ปัจจัยบางประการมีดังนี้: พันธุกรรม พฤติกรรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ระดับฮอร์โมน และสุขภาพจิตพันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในการที่คนอ้วนหรือไม่ คนที่มีความโน้มเอียงทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคอ้วนมักจะมียีนที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นนิสัยการกินและการออกกำลังกายก็มีบทบาทในโรคอ้วนเช่นกัน คนที่กินอาหารไขมันสูงและไม่ออกกำลังกายมักจะอ้วนการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการเผาผลาญแคลอรีและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสุดท้าย ฮอร์โมนอย่างอินซูลินสามารถส่งผลต่อน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงของผู้อื่นได้หากใครเป็นเบาหวานหรือมีอาการอย่างอื่นที่ทำให้ร่างกายผลิตอินซูลินมากเกินไป พวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนมากขึ้น เพราะร่างกายของพวกเขาจะเก็บสะสมไขมันไว้มากขึ้นโดยรวมแล้ว ไม่มีใครตอบได้ว่าทำไมคนบางคนถึงอ้วนแต่บางคนกลับไม่เป็นเช่นนั้น – เป็นปัญหาที่ซับซ้อนซึ่งมีปัจจัยสนับสนุนมากมาย

คุณสามารถเป็นโรคอ้วนและมีสุขภาพดี?

ไขมันในร่างกายมีลักษณะอย่างไร?

ไขมันมีหลายประเภท แต่ทั้งหมดอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกายไขมันมีความสำคัญต่อพลังงานและสุขภาพ ดังนั้นจึงต้องเข้าใจว่าไขมันในร่างกายเป็นอย่างไรนี่คือตัวอย่างบางส่วน:

  1. เนื้อเยื่อไขมันสีขาว (WAT) พบได้บริเวณสะโพกและหน้าท้องไขมันชนิดนี้ช่วยให้เราเก็บพลังงานและควบคุมอุณหภูมิของเราWAT สามารถมีสุขภาพดีได้หากสมดุลกับเนื้อเยื่อประเภทอื่นในร่างกาย
  2. เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (BAT) พบใกล้คอและหน้าอกBAT ช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรีด้วยการสร้างความร้อนอาจไม่แข็งแรงหากมี BAT มากเกินไป เนื่องจากอาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวานได้
  3. เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง (เนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังหรืออวัยวะภายใน) ซึ่งรวมถึงเนื้อเยื่อไขมันทั้งสีขาวและสีน้ำตาล เก็บพลังงานเมื่อเราไม่ได้ใช้งานไขมันประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน
  4. ไขกระดูกประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง เซลล์เหล่านี้ยังผลิตกรดไขมันที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้อวัยวะของเราทำงานได้อย่างถูกต้องกรดไขมันยังมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์อีกด้วย

คุณสูญเสียไขมันในร่างกายได้อย่างไร?

ไขมันเป็นแหล่งสะสมพลังงานชนิดหนึ่งในร่างกายพบมากบริเวณหน้าท้อง รอบสะโพก ต้นขา และก้นปริมาณไขมันที่คุณมีขึ้นอยู่กับยีนและอาหารของคุณคุณสามารถลดไขมันในร่างกายได้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายการออกกำลังกายช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดไขมันหน้าท้องคุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักใด ๆ

ทุกประเภท: สุขภาพ