Sitemap

การนำทางอย่างรวดเร็ว

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลและโรคกลัวมันเกี่ยวข้องกับการค่อยๆ เปิดเผยบุคคลนั้นต่อสิ่งหรือสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือกลัวซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี รวมถึงแบบฝึกหัดการเปิดรับแสง การเปิดรับในจินตนาการ และการเปิดเผยในโลกแห่งความเป็นจริงการบำบัดด้วยการสัมผัสมักใช้เพื่อรักษาอาการต่างๆ เช่น โรควิตกกังวลทางสังคม โรคตื่นตระหนก และโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)

การบำบัดด้วยการสัมผัสประเภทต่าง ๆ มีอะไรบ้าง?

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัวโดยค่อยๆ เปิดเผยพวกเขาต่อสิ่งที่ทำให้รู้สึกเหล่านั้นการบำบัดด้วยการสัมผัสมีสี่ประเภทหลัก: การให้คะแนนแบบค่อยเป็นค่อยไป, การทำให้แพ้อย่างเป็นระบบ, น้ำท่วม และการปรับสภาพ

การได้รับสารอย่างช้า ๆ เป็นการค่อยๆ เพิ่มปริมาณของสิ่งเร้าที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลซึ่งบุคคลได้รับสัมผัสจนกว่าพวกเขาจะสามารถทนต่อมันได้desensitization อย่างเป็นระบบเกี่ยวข้องกับการใช้การเปิดรับแสงหลายครั้งเพื่อลดปริมาณความวิตกกังวลที่ใครบางคนประสบก่อนที่จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับสิ่งเร้าดั้งเดิมน้ำท่วมหมายถึงการเปิดเผยคน ๆ หนึ่งหลายครั้งต่อสิ่งเร้าที่ล้นหลามในคราวเดียวเพื่อครอบงำความสามารถในการรับมือกับสิ่งหนึ่งสิ่งใดสิ่งหนึ่งและทำให้เกิดความตื่นตระหนกCounterconditioning เกี่ยวข้องกับการสอนผู้คนถึงวิธีเชื่อมโยงความคิดเชิงบวกกับสถานการณ์ที่วิตกกังวล เพื่อให้พวกเขาจัดการกับความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การบำบัดด้วยการสัมผัสทำงานอย่างไร?

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลและโรคกลัวเป้าหมายของการบำบัดด้วยการสัมผัสคือค่อยๆ เพิ่มปริมาณการสัมผัส (หรือเผชิญหน้า) ที่บุคคลประสบอยู่จนกว่าพวกเขาจะสามารถทนต่อวัตถุหรือสถานการณ์ที่น่ากลัวได้สามารถทำได้หลายวิธี ได้แก่ :

  1. ให้คนๆ นั้นเผชิญหน้ากับความกลัวทีละน้อยทีละก้าวเมื่อเวลาผ่านไป
  2. ให้การสนับสนุนในระหว่างการเปิดเผย เช่น ให้ความมั่นใจหรือช่วยให้บุคคลนั้นหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้น
  3. ใช้แบบฝึกหัดการเปิดรับจินตนาการ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจินตนาการว่าตนเองกำลังเผชิญกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่กลัวโดยไม่ได้ทำเช่นนั้นจริงๆ
  4. ทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญด้าน Exposure Therapy เพื่อช่วยแนะนำและสนับสนุนกระบวนการนี้

การบำบัดด้วยการสัมผัสมีประโยชน์อย่างไร?

การบำบัดด้วยการสัมผัสเป็นประเภทของจิตบำบัดที่ช่วยให้ผู้คนเอาชนะความวิตกกังวลและความกลัวด้วยการเปิดเผยสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านั้นเป้าหมายคือค่อยๆ เพิ่มการเปิดรับแสงจนกว่าบุคคลนั้นจะทนต่อสถานการณ์หรือวัตถุที่น่ากลัวได้การบำบัดด้วยการสัมผัสอาจเป็นประโยชน์สำหรับสภาวะต่างๆ รวมทั้งโรคกลัว โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) และความวิตกกังวลทางสังคมประโยชน์บางประการของการบำบัดด้วยการสัมผัส ได้แก่:

  1. ลดความวิตกกังวลและความกลัว
  2. ปรับปรุงทักษะการเผชิญปัญหา
  3. เพิ่มความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวัน
  4. ลดการพึ่งพายาหรือการรักษาอื่นๆ

ใครคือผู้สมัครที่ดีสำหรับการบำบัดด้วยการสัมผัส?

ไม่มีคำตอบใดที่เหมาะกับทุกคำถามนี้ เนื่องจากตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการบำบัดด้วยการสัมผัสแสงจะแตกต่างกันไปตามสถานการณ์และประวัติของแต่ละบุคคลอย่างไรก็ตาม ผู้ที่อาจเข้ารับการบำบัดด้วยการสัมผัสอาจรวมถึงบุคคลที่เคยประสบกับบาดแผลหรือถูกล่วงละเมิดในอดีต ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลหรือตื่นตระหนก และผู้ที่มีความกลัวต่อสิ่งของหรือสถานการณ์บางอย่างในท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณก่อนเริ่มการรักษาใดๆ

มีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการสัมผัสหรือไม่?

มีความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยการสัมผัส แต่คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการบำบัดด้วยการสัมผัสไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นลบบางคนอาจพบอาการวิตกกังวลเล็กน้อยหรือตื่นตระหนกระหว่างการบำบัดด้วยการสัมผัสสาร แต่ปฏิกิริยาเหล่านี้มักจะบรรเทาลงหลังจากการรักษาเสร็จสิ้นผู้ที่มีความรู้สึกไวต่อความเครียดหรือความวิตกกังวลเป็นพิเศษอาจพบว่าอาการแย่ลงระหว่างการบำบัดด้วยการสัมผัสสาร แต่มักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวในบางกรณีซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บุคคลบางคนอาจมีความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอันเป็นผลมาจากประสบการณ์การบำบัดด้วยการสัมผัสอย่างไรก็ตาม ภาวะนี้พบได้น้อยมาก และมักเกิดขึ้นเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่มีอยู่ก่อนแล้ว ซึ่งทำให้พวกเขามีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาความผิดปกติใหม่มากขึ้นโดยรวมแล้ว การบำบัดด้วยการสัมผัสสารจะปลอดภัยและยอมรับได้ดีเมื่อทำโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมมีบางสิ่งที่ต้องจำไว้แม้ว่าคุณกำลังพิจารณารับการบำบัดด้วยการสัมผัส:

  1. ให้แน่ใจว่าคุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
  2. ระวังผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการบำบัดด้วยการสัมผัส และ
  3. ระวังอย่ากดดันตัวเองในระหว่างขั้นตอนการรักษา – ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและฟื้นตัวระหว่างช่วงการรักษา

ฉันจะเตรียมตัวสำหรับเซสชั่นการเปิดเผยได้อย่างไร?

เมื่อคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการเปิดรับแสง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงประเภทของการเปิดรับแสงที่สามารถทำได้การเปิดรับแสงมีสามประเภทหลัก: แบบควบคุม แบบควบคุมไม่ได้ และแบบผสม

การควบคุมการเปิดรับแสงเป็นประเภทการรับแสงที่พบบ่อยที่สุด และเกี่ยวข้องกับการใช้ชัตเตอร์หรือตัวจับเวลาเพื่อควบคุมระยะเวลาที่คุณเปิดรับแสงการเปิดรับแสงที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นเมื่อคุณถ่ายภาพโดยไม่ต้องใช้ชัตเตอร์หรือตัวจับเวลา และปล่อยให้กล้องทำหน้าที่ของมันเองการเปิดรับแสงแบบผสมเกี่ยวข้องกับการรวมการเปิดรับแสงสองประเภทขึ้นไปเป็นภาพถ่ายเดียว

มีบางสิ่งที่คุณควรจำไว้เสมอเมื่อเตรียมตัวสำหรับการเปิดรับ:

  1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากล้องของคุณได้รับการตั้งค่าอย่างถูกต้องและพร้อมใช้งานก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นซึ่งรวมถึงการตรวจสอบให้แน่ใจว่าเลนส์ของคุณสะอาดและปราศจากฝุ่น น้ำมัน หรือสิ่งสกปรกอื่นๆ ตลอดจนตรวจสอบให้แน่ใจว่าแบตเตอรี่ของกล้องได้รับการชาร์จจนเต็มแล้ว
  2. ใช้การชดเชยแสง (EC) ที่เหมาะสมเสมอเมื่อถ่ายภาพด้วยกล้องดิจิตอลเพื่อพิจารณาการเปลี่ยนแปลงความเข้มของแสงตลอดวงจรกลางวัน/กลางคืนEC ช่วยให้คุณปรับระดับแสงได้ +/-3 EV ในกรณีส่วนใหญ่
  3. เมื่อเลือกตัวแบบสำหรับการเปิดรับแสง สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าแสงประเภทใดจะมีอยู่ในระหว่างการถ่ายภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นในระหว่างการเปิดรับแสง?

ในระหว่างการเปิดรับแสง คุณและวัตถุจะอยู่ในห้องมืดโดยที่กล้องจะเล็งไปที่วัตถุของคุณคุณจะต้องเตรียมตัวแบบโดยให้บุคคลนั้นนั่งหรือยืนในจุดใดจุดหนึ่งเพื่อให้จับภาพได้อย่างแม่นยำหลังจากที่คุณเตรียมตัวแบบแล้ว คุณจะต้องตั้งค่ากล้องและจัดองค์ประกอบภาพเมื่อทุกอย่างพร้อมแล้ว ก็เริ่มถ่ายทำได้เลย!เวลาเปิดรับแสงจะแตกต่างกันไปตามสภาพแสงและความไวของกล้อง แต่โดยทั่วไปแล้วการเปิดรับแสงจะอยู่ในช่วง 1/30 วินาทีถึงหลายวินาทีเป้าหมายคือการจับภาพรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงการเปิดรับแสงมากเกินไป (ซึ่งอาจส่งผลให้ภาพเบลอ) หรือแสงน้อยเกินไป

เซสชั่นการเปิดรับแสงนานแค่ไหน?

เซสชั่นการเปิดรับแสงนานแค่ไหน?ช่วงเวลาเปิดรับแสงสามารถอยู่ได้นานตั้งแต่ไม่กี่นาทีจนถึงหลายชั่วโมงทั้งหมดขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการของช่างภาพและเวลาที่พวกเขามีอยู่ช่างภาพบางคนชอบที่จะให้ค่าแสงสั้นและหวาน ในขณะที่คนอื่นๆ อาจชอบการเปิดรับแสงนานขึ้นซึ่งจับแสงแวดล้อมในฉากมากกว่าในท้ายที่สุด ขึ้นอยู่กับช่างภาพที่จะตัดสินใจว่าจะเปิดรับแสงนานแค่ไหน

ฉันต้องทำการบำบัดด้วยการสัมผัสกี่ครั้ง?

ไม่มีคำตอบสำหรับคำถามนี้ เนื่องจากจำนวนเซสชันที่ต้องการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการและประวัติของแต่ละคนอย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป การบำบัดด้วยการสัมผัสจะใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในแต่ละครั้ง

สามารถใช้การรักษาอื่นร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อรักษาโรควิตกกังวลของฉันได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือไม่?

คำถามนี้ไม่มีคำตอบเดียว เพราะแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับโรควิตกกังวลแต่ละคนจะแตกต่างกันไปตามอาการและประวัติของบุคคลนั้นอย่างไรก็ตาม การรักษาอื่นๆ ที่อาจได้ผลร่วมกับการบำบัดด้วยการสัมผัส ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) เทคนิคการจัดการความเครียด และการใช้ยาสิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบผสมผสานที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ฉันควรทำอย่างไรหากรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลในระดับสูงในระหว่างการเปิดรับแสง?

หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรือความทุกข์ใจในระดับสูงในระหว่างการเปิดรับแสง สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักและประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่การพูดคุยกับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นอาจเป็นประโยชน์หรือพิจารณาใช้ยาเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลของคุณหากคุณยังคงประสบกับความวิตกกังวลหรือความทุกข์ใจในระดับสูงต่อไป อาจจำเป็นต้องยุติช่วงการรับสัมผัสก่อนเวลาอันควรจำไว้ว่าการรู้สึกกระวนกระวายใจในระหว่างการเปิดรับแสงนั้นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถทนต่อระดับความวิตกกังวลได้ โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ฉันจะหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อดูแลการบำบัดด้วยการสัมผัสได้ที่ไหน?

ไม่มีคำตอบใดที่เหมาะกับทุกคำถามนี้ เนื่องจากสถานที่ที่ดีที่สุดในการค้นหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถดูแลการบำบัดด้วยการสัมผัสสารจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณอย่างไรก็ตาม สถานที่ที่ดีในการเริ่มมองหา ได้แก่ คลินิกหรือโรงพยาบาลสุขภาพจิต ไดเรกทอรีออนไลน์ของนักบำบัดโรค หรือติดต่อสมาคมจิตวิทยาในพื้นที่ของคุณนอกจากนี้ บริษัทประกันภัยหลายแห่งเสนอความคุ้มครองสำหรับการบำบัดด้วยการสัมผัสผ่านโปรแกรมสิทธิประโยชน์ด้านสุขภาพจิตหากคุณไม่สามารถหานักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรองในท้องถิ่นหรือผ่านช่องทางดั้งเดิม ก็ยังมีแหล่งข้อมูลช่วยเหลือตนเองทางออนไลน์ (เช่น หนังสือและเว็บไซต์) ที่สามารถช่วยแนะนำคุณในการจัดการการบำบัดด้วยการสัมผัสด้วยตนเอง

ทุกประเภท: สุขภาพ