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雞肉是一種富含維生素 B12 和菸酸的瘦蛋白質來源。它還含有硒、鋅和鐵。雞肉的卡路里含量很低,每盎司只有 49 卡路里。雞肉還含有 5 克纖維,這使其成為那些希望增加每日纖維攝入量的人的絕佳選擇。纖維可以幫助調節血糖水平並促進規律性。此外,雞肉中的蛋白質可以幫助您長時間保持飽腹感,這樣您以後就不太可能暴飲暴食。

吃雞有什麼好處?

雞肉是蛋白質和纖維的重要來源。蛋白質有助於增強和維持肌肉,而纖維有助於調節消化並讓您長時間保持飽腹感。此外,雞肉熱量低且不含膽固醇,是那些希望保持體重或降低膽固醇水平的人的理想選擇。最後,雞肉是一種可持續的肉類選擇,不需要大量資源或昂貴的加工方法。

雞肉含有多少蛋白質?

雞肉是蛋白質的重要來源。一個 3 盎司的雞胸肉含有大約 26 克蛋白質。這是成人每日推薦攝入量的一半以上,即 46 克。雞肉還含有其他重要的營養成分,如維生素 B6 和菸酸。

雞肉有多少脂肪?

雞肉是來自鳥的肉。它具有三種類型的肌肉組織:白色、深色和雞肝。每 3 盎司雞肉含有約 26 克蛋白質。

雞脂肪位於腹腔和心臟周圍。雞肉中最常見的脂肪類型是飽和脂肪。然而,雞肉也含有多不飽和脂肪和單不飽和脂肪。

一份 3 盎司的熟雞肉含有約 5 克總脂肪,包括 2 克飽和脂肪和 3 克多不飽和或單不飽和脂肪。

雞肉有多少卡路里?

雞肉是一種精益蛋白質來源,每 3 盎司含有約 74 卡路里的熱量。雞肉還含有大約 2 克纖維,可以幫助您保持更長時間的飽腹感,並有助於調節血糖水平。纖維存在於水果、蔬菜、全穀物和其他植物性食物中。

雞肉是鐵的良好來源嗎?

雞肉是纖維和鐵的良好來源。一杯煮熟的雞肉含有大約 5 克纖維,這與一個中等大小的蘋果的含量大致相同。雞肉還含有約 2 毫克的鐵,比大多數其他肉類都多。然而,像其他肉類一樣,適量食用雞肉很重要,因為過多可能有害。

雞肉是鈣的良好來源嗎?

雞肉是蛋白質、維生素 B12 和硒的良好來源。它也是一種很好的纖維來源。雞肉沒有任何顯著量的鈣。

雞肉中還含有哪些其他維生素和礦物質?

雞是菸酸、維生素 B12 和維生素 D 的良好來源。它們還含有鐵、硒和鋅。雞的膽固醇含量低,不含飽和脂肪。

雞肉有碳水化合物嗎?

雞肉確實有纖維。一份 3 盎司的熟雞肉含有約 2 克纖維。這與一個中等大小的蘋果或一杯燕麥片的量差不多。碳水化合物存在於許多食物中,包括蔬菜、水果、穀物和豆類。大多數碳水化合物被分解成葡萄糖和果糖,然後被吸收到血液中並被身體用作能量。纖維不會被吸收到血液中,而是通過排便從體內排出。沒有科學證據表明攝入更多的纖維可以幫助你減肥或預防任何疾病。

雞肉有纖維嗎?

雞肉沒有任何纖維。纖維是一種碳水化合物,有助於保持規律並防止便秘。其他一些不含纖維的食物包括麵包、意大利面、麥片和米飯。

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